Грань между обыкновенным пристрастием к спиртному и алкоголизмом весьма размыта. Стать зависимым от алкоголя и не заметить этого довольно просто. В данной статье делюсь правилами, которые точно позволят не спиться.

Выпивайте строго половину

Не важно, что вы пьете: водку, коньяк, вино или пиво. Наполняйте бокал до положенного уровня, но за раз выпивайте только половину. Таким нехитрым образом вы станете пить в 2 раза меньше и будете дольше оставаться трезвым.

Запивайте

Практически любой алкогольный напиток, а особенно крепкий, стоит сопровождать парой глотков чистой питьевой воды. Это снизит концентрацию этанола, ускорит обмен веществ, замедлит опьянение и облегчит похмелье. Но запивайте только водой! Газировка, соки, другие напитки не подойдут.

Не пейте на пустой желудок

Прием спиртного без закуски — это не только крайне вредно для слизистой желудка, но и мгновенно пьянит. Потерять контроль проще всего, выпивая именно без пищевого сопровождения.

Выработайте норму

Организм всегда подскажет, что ему уже достаточно. И важно прислушаться к такому сигналу. Не стоит поддаваться уговорам собутыльников и продолжать застолье, если вы уже дошли до кондиции. Найдите свою норму алкоголя и никогда не превышайте ее.

Растягивайте

Старайтесь выбирать такие алкогольные напитки, которые можно смаковать. Употребление спиртного шотами — самый быстрый путь к превышению своей нормы и выработке зависимости. Растягивая процесс распития напитка, вы и выпиваете меньше, и организму наносите меньший вред.

Пейте не чаще раза в сутки

Важнейшее правило. Алкоголь должен присутствовать либо только днем, либо только вечером. Употреблять даже по чуть-чуть в течение всего дня — верный шаг к формированию зависимости.

Не похмеляйтесь

По статистике, которую приводят наркологи, именно утренний опохмел чаще всего становится причиной формирования алкоголизма. Те, кто еще не дошел до 2 стадии алкоголизма, вполне способны провести утро без спиртного.

Не пейте 2 дня подряд

Пить 2 а то и больше дней без перерыва нельзя. Это колоссальный вред для организма и еще один шаг к формированию зависимости. Врачи рекомендуют проводить не менее 2 трезвых дней в неделю, но для того, чтобы привычка к алкоголю не вырабатывалась точно, стоит пить как минимум через день.

Откажитесь от 2 алкогольных напитков

Чтобы наверняка оградить себя от возникновения алкогольной зависимости откажитесь от употребления 2 напитков: пива и водки. После употребления первого возникает самая быстрая и незаметная зависимость, а после второго самая сильная.

Читайте так же:

Поделиться в соц. сетях

0